慕福物理治療所

文/ 侯怡安 物理治療師

先前的文章有跟大家介紹過植入物重建或隆乳後產生莢膜攣縮的原因跟自我保養，矽膠的種類主要分成光滑面及絨毛面，而絨毛面通常不建議按摩，但仍然可以用肌肉伸展跟壓的方式來維持義乳的柔軟度跟莢膜空間喔~

適用對象及時機:

1. 絨毛面圓盤型矽膠: 若胸部會有緊繃感，建議術後2-3個月，經醫師評估傷口癒合良好後開始執行
2. 光滑面矽膠及鹽水袋: 手術後一周拆線，經醫師評估傷口癒合良好後開始執行

*因絨毛面需要較長時間和身體結合，所以開始的時間點要比較晚才不會有出血的風險哦~

*絨毛面水滴型按摩會有矽膠移位的風險，建議完全不要做按摩或是擠壓

*光滑面或鹽水袋的姊妹們可以先做按摩後再開始做這篇的動作，效果會更好哦!
實際作法請參考: 我的乳房怎麼變硬了?! (義乳植入重建及隆乳術後的按摩)

胸大肌伸展

將手術側的手肘及肩關節放在90度彎曲，前臂平貼在牆面上，肩膀放鬆，往前跨步至胸大肌有輕微緊繃感，停留15秒，重複5-10次

維持莢膜空間

1. 全身放鬆趴在瑜珈墊或是床上(盡量避免太軟的床)，利用身體的重量壓在胸部上，讓植入物往四周的空間撐開

若頸椎感到不適，可利用頸枕墊在頭部

2. 站離牆面約一步距離，上半身往前傾，利用身體重量將胸部往下壓，增加義乳往下的空間

*以上壓的動作可持續15分鐘，若有感到不舒服可休息後重複多做幾次，分段完成哦~