親子彼拉提斯 媽媽帶寶寶一起運動

▲圖4。(照片提供/林佳葦)
▲圖1。(照片提供/林佳葦)
▲圖2。(照片提供/林佳葦)
▲圖3。(照片提供/林佳葦)

文/林佳葦

彼拉提斯是一種強調呼吸與動作互相配合,以及骨盆、肋骨、肩胛骨、頭頸需在適當位置的運動,藉此運動,以達到核心肌群的穩定。

親子運動可以讓媽媽帶著寶寶一起運動,有更親密的接觸,同時媽媽也可以藉由寶寶的重量與活動度增加動作的難度,幫助媽媽產後恢復身材。寶寶也可以獲得不同的刺激,幫寶寶提早發展出運動的協調技巧,以及培養寶寶對外界的空間、視覺及觸覺的認識,也可增加寶寶運動的機會!

以下是親子彼拉提斯其中的兩種運動及一個彈力球運動,可以帶著寶寶一起動一動。但要提醒的是,以下動作適合6個月脖子已經比較穩定的寶寶至一歲半的寶寶,而媽媽也沒有肩頸痠痛、手痛或背痛等肌肉骨骼問題。

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